Як самостійно навчитися грати в настільний теніс?

Настільний теніс - одна з небагатьох дисциплін, яка вважається універсальною. Кількість її прихильників в світі досягає 900 мільйонів чоловік. Ця гра проста в навчанні, не містить численних складних правил. Представлений нижче матеріал розповість, як навчитися грати в настільний теніс самостійно.

Кілька слів про правила настільного тенісу

Для гри знадобляться спеціальний стіл, ракетки, м'ячики, двоє або четверо гравців. Суперники стають по одному або в парі з різних боків ігрового поля. Право першого ходу визначається жеребкуванням або за домовленістю учасників. Під час гри не можна:

• переступати бічні лінії;
• торкатися до столу руками;
• відбивати кульку чим-небудь, крім ракетки.

Починається гра з подачі. Для цього кульку підкидається на висоту однією рукою, вдаряється ракеткою - інший. Необхідно докласти таку силу, щоб м'ячик вдарившись об стіл на стороні подаючого, перелетів на половину приймає. Останньому потрібно відбивати подачу після дотику кульки. Зараховуються якщо, м'яч двічі відскочив від столу з одного боку, вилетів з ігрового поля, торкнувся поверхні за розміткою. У разі допущення помилок бали додаються противнику. До них відносяться неправильна подача, відбивання до торкання, задіяння рук.

Гра може містити 5, 7, 9 сетів. Кожен закінчується, коли один з гравців набере 11 очок і мінімальним розривом в 2 рахунки. По завершенню періоду гравцям необхідно помінятися місцями.

Парна гра має кілька додаткових правил. В даному випадку м'яч повинен переміщатися по діагоналі. Партнерам потрібно робити і приймати подачі по черзі. Склад команди не змінюється протягом матчу.

Як навчитися грати в настільний теніс

Не потрібно починати грати відразу. Спочатку важливо розробити руку, навчитися правильно тримати ракетку, відчувати її, регулювати силу, визначати траєкторію польоту кульки. Є кілька спеціальних вправ, що дозволяють підготуватися фізично:

1. Потрібно взяти ракетку, щоб вона розташовувалася паралельно підлозі. На неї по середині необхідно покласти м'яч, практикуючись утримувати його. Відпрацювавши цей трюк, можна ускладнювати завдання, виконуючи кроки.
2. Набивання кульки. Щоб зрозуміти, як поводиться м'ячик, необхідно підкидати його вгору і відбивати об підлогу.
   Попереднє вправу потрібно повторювати, збільшуючи швидкість. Для ускладнення можна спробувати перевертати ракетку, в момент знаходження м'ячика в повітрі.
3. Тренування ударів. Якщо немає напарника, варто підняти одну половину столу. Цей нехитрий трюк підійде для відпрацювання рухів, виконання подач, відбивання бічних і прямих м'ячів.

Для кращого розуміння правил, тактики і особливостей гри необхідно взяти урок у професіонала, подивитися навчальні відео або матчі досвідчених гравців.

Як правильно тримати ракетку

Стійка спортсмена за столом повинна бути правильною, щоб він міг швидко переміщатися в обидва боки. Початкову позицію потрібно займати з середини. Коліна повинні бути трохи зігнуті, а корпус нахилений вперед.

Другий важливий момент - техніка захоплення ракетки. Їх існує дві. Найпоширеніша - європейська, вона ж горизонтальна. Її рекомендують наставники початківцям спортсменам. Необхідно обхопити пальцями рукоятку зверху, випрямивши тільки вказівний палець.

Другий спосіб - вертикальний або азіатський. Рукоятку потрібно утримувати догори ногами, роблячи захоплення великим і вказівним пальцями. Решта випрямляються і підтримують ракетку із зовнішнього боку.

Важливо! Заборонено тримати рукоять за гриф всією долонею. Це погіршує керованість, не дозволяє відбивати удари під кутом з високою швидкістю.

Стилі гри і їх особливості

Перед тим, як навчитися добре грати в настільний теніс необхідно визначитися з технікою. Вона може бути захисною або атакуючої. У першому випадку потрібна висока концентрація уваги. Доведеться одночасно оборонятися і визначати відповідний момент для відповідних атак. Цей стиль рекомендується для спортсменів, що мають велике зростання і довгі ноги.

Атакуюча техніка вважається більш агресивною. Тут акцент зміщується на пробивання захисту суперника. Цю техніку використовують досвідчені гравці на турнірах.

Як поліпшити навички

Освоїти правила і основні дії в грі можливо за один вечір. Але, щоб вийти на високий рівень в спорті, тренувань доведеться приділяти багато часу і уваги. Після проходження початкового етапу можна приступати до освоєння і відпрацювання:

• Бічних накатів. Ці рухи допоможуть швидко реагувати відповідно до обстановки на ігровому полі.
• Підрізування. Навчившись правильно встановлювати кут між ракеткою і м'ячем, можна гасити найсильніші удари супротивника.
• Топспін. Цей трюк заснований на обертанні м'яча. Новачкам він дається з великими труднощами. Завдяки йому гравець істотно ускладнює відбиття суперником. Майстерність можна починати освоювати через півроку.

Правильно грати в пінгпонга навчитися реально в будь-якому віці. Головне - робити все не поспішаючи, систематично.